骨質(zhì)疏松癥
什么是骨質(zhì)疏松癥?
骨質(zhì)疏松是以骨量減少,骨的微結(jié)構(gòu)退化為特征的,致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病.
骨質(zhì)疏松癥有哪此表現(xiàn)?
【疼痛與不適】最常見(jiàn)于腰背疼痛,特別是由安靜狀態(tài)開(kāi)始活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)明顯的腰背痛,久坐,久立等長(zhǎng)時(shí)間保持某一固定姿勢(shì)時(shí)疼痛加劇,臥床減輕,夜間疼痛緩解
【駝背】表現(xiàn)為身高縮短,，背曲加重
【骨折】常見(jiàn)骨折部位包括椎體壓縮性骨折,，股骨頸骨折，及橈骨遠(yuǎn)端及肱骨近端骨折等
【壓痛】多在胸腰椎棘突，骨關(guān)節(jié)外側(cè)和髂骨及骶骨部有壓痛,，局部無(wú)紅腫,，多伴叩擊痛,，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松常引起全身性骨壓痛,。
骨質(zhì)疏松癥治療的方法有哪些?
超短波、低頻及中頻電療法,、SET懇吊}}}1,、低頻脈沖磁場(chǎng)、腰部矯形器,、腰圍等,。
【握力鍛煉】每日?qǐng)?jiān)持握力訓(xùn)練3o分鐘以上能防治饒骨遠(yuǎn)端，鞏固近端骨質(zhì)疏松
【耐力運(yùn)動(dòng)】以慢跑為主要方式,，1000-2000M/隔日,。
【俯臥撐運(yùn)動(dòng)】每日一次，盡量多做,，每日所作數(shù)目不得少于前一次,，可防治股骨頸，鞏固近端,、撓骨遠(yuǎn)端骨質(zhì)疏松,。
【轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)】取坐位.曲臂平舉，雙手交又,，轉(zhuǎn)體向石,，目視右肘，堅(jiān)持5秒后復(fù)原,，每次重復(fù)5次
【床上伸展運(yùn)動(dòng)】起床前,，取仰臥位，雙臂上伸過(guò)頭,，向指尖及足尖兩個(gè)方向伸
展,，待感到伸展?jié)M意后,，放松，伸展雙腿,，足跟向下伸,，，足背向膝方向屈,，感到滿意后放松
【側(cè)體運(yùn)動(dòng)】立位,，雙足與肩等寬，(背可以靠墻),，舉臂,，垂右臂，右臂和上體向左側(cè)屈,，右手指向地面,。堅(jiān)持5秒后復(fù)原,。每次重復(fù)5次
【髖,、盆旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)】仰臥，屈膝,，雙足著地,，雙臂展開(kāi)；右腿盤(pán)在左腿上,，右足位置正好在左膝下方,；右腿用力慢慢拉膝向右以至著床，而左側(cè)臀部離開(kāi)床面,，這時(shí)可感到髖,、背伸展，堅(jiān)持5秒后回復(fù)預(yù)備位,。另側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作,。有嚴(yán)重膝，髖,，背疼痛者,，可保持被貼床面，雙膝左右搖擺而不盤(pán)腿
骨質(zhì)疏松癥患者鍛煉的注意事項(xiàng)?
骨質(zhì)疏松患者鍛煉方法有多種,，掌握不適度,，不但不能起到鞏固療效的目的，還會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā),，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意以下要點(diǎn):
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初開(kāi)始運(yùn)動(dòng)治療時(shí),，運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)多，循序漸進(jìn),，持之以恒;剛開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)時(shí),，動(dòng)作宜緩,，宜細(xì)心。
2.患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)若有輕微不適,，持續(xù)時(shí)間僅有幾分鐘,，屬正常情況，別緊張;若疼痛不適持續(xù)15^20分鐘時(shí),，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),，請(qǐng)教康復(fù)護(hù)理人員或治療師，以調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式,。
3.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)臥在硬板鋪一棉被或毛毯一上做為佳,，有無(wú)枕頭均可，一般以置一枕頭為佳,。
4.注意環(huán)境安全:如避免在地板上四處散布小物件;家具不可以常常更換位置;浴室必須保持干燥不滑溜;照明必須充足等,。
5.穿著要合宜:鞋子大小合適，鞋跟不要太高,，不要穿太滑的鞋子和拖鞋,，衣服要方便實(shí)用大小適中。
骨質(zhì)疏松患者飲食應(yīng)注意:
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，以富含鈣,、磷食物為主，(正常成年人每日對(duì)鈣的需求為800mg,老年人應(yīng)給予1000mg),，應(yīng)多進(jìn)食乳制品,、豆制品:、綠色蔬菜,，井注意補(bǔ)充維生素D含量較高的食物(如動(dòng)物肝臟,、蛋黃)。建議患者多進(jìn)行戶外活動(dòng),，增加陽(yáng)光照射,，促進(jìn)皮膚維生素D的合成和鈣磷吸收。另外還需補(bǔ)充與骨代謝相關(guān)的其它營(yíng)養(yǎng)素,。
