腰椎病
什么是腰椎間盤突出癥?
腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退行性改變,，加之扛重物，跌倒等外力作用使周圍韌帶撕裂,、髓核脫出而壓迫神經(jīng)根，或因其周圍組織炎癥而發(fā)生粘連所致,。患者常突發(fā)腰痛,，活動不便,，彎腰及行走困難等。多發(fā)于青壯年,，男性多于女性，好發(fā)于腰4-腰5,，腰5-骶1
腰椎間盤突出癥好發(fā)人群?
【從年齡上講】:腰椎間盤突出癥好發(fā)于青壯年,。
【從性別上講】:腰椎間盤突出癥多見于男性,。
【從體型上講]:過于肥胖或過于瘦弱的人易致腰椎間盤突出
【從職業(yè)上講】:以勞動強度較大的產(chǎn)業(yè)工人多見,。
【從姿勢上講】:工作姿勢不良,、伏案工作人員及經(jīng)常站立的售貨員紡織工人等多見,。
腰椎間盤突出癥的分型?
病理上將腰椎間盤突出分為退變型、膨出型,、突出型,、脫出后縱韌帶型，脫出后縱韌帶后型,、游離型,。前三型為未破裂型，占73%,，后三型為破裂型,，約占27%,。根據(jù)以上分型法前四型非手術(shù)治療可取得滿怠療效，后兩烈應(yīng)手術(shù)治療為主,。
腰椎間盤突出癥有哪些表現(xiàn)?
腰痛和一側(cè)下肢放射痛是該病的主要癥狀,。腰痛常發(fā)生于腿痛之前，也可二者同時發(fā)生;大多有外傷史,，也可無明確之誘因,。疼痛具有以下特點:
1．放射痛沿坐骨神經(jīng)傳導，直達小翻外側(cè),、
2．一切使腦脊?jié)L壓力增高的動作,，如咳嗽、噴嚏和排便等,，都可以加重腰痛
和放射痛
3．活動時疼痛加劇,，休息后減輕,。臥床體位：多數(shù)患者采用側(cè)臥位,，并屈曲患肢,；個別嚴重病例在各種體位均疼痛,，只能屈髖屈膝跪在床上以緩解癥狀,。合并腰椎管狹窄者,，常有間歇性跛行
如何自我鍛煉?
當癥狀,、體征好轉(zhuǎn),，應(yīng)盡早進行臥位背肌,、腹肌的訓練,，原則上腰腹肌應(yīng)同時訓練以求脊柱前后肌力平衡同時增強,。每天進行，至少持續(xù)3個月,，目的是增強脊柱的穩(wěn)定性,，維持軀干正常的關(guān)節(jié)運動范圍，伸張緊張痙攣的肌肉,，解除疼痛，保持肌肉良好彈性,，一面腰背部受到不必要的損傷,，以達到鞏固療效,，預(yù)防復發(fā)
腰椎間盤突出癥鍛煉的注意事項?
腰椎間盤突出癥鍛煉方法有多種，掌握不適度,，不但不恩起到鞏固療效的目的,，還會導致病情復發(fā)，所以在運動時一定要注意以下要點:
1.初開始運動治療時,，運動量不可過多,，循序漸進，持之以恒;
2剛開始做運動時,，動作宜緩，宜細心;
3.有的患者在運動時若有輕微不適,，持續(xù)時間僅有兒分鐘,，屬止常情況別緊張;
4.若疼痛不適持續(xù)15或20分鐘時，應(yīng)停止運動,，請教康復護理人員或治療師,，以調(diào)整
運動方式;
腰椎間盤突出的日常必知事項?
1.睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力,。
2.注意腰部保暖,，盡最不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,，不要長時間在空調(diào)下,，加強腰背部的保護。
3.活動或站立時佩戴腰圍
4.不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢,，避免長久彎腰和過度負重,，以免加速椎間盤的病變。正確的下蹲拾物姿勢
5.急性發(fā)作期盡量臥床休息,，疼痛期緩解后也要注意適當休息,，不要過于勞累，以免加重疼痛,。
6.平時的飲食上,，多吃一些含鈣量豐富的食物，如牛奶,，奶制品,，蝦皮,、海帶、芝麻醬,、豆制品等,。
7.保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼,，防止過度勞累,。
8.站或坐姿勢要正確。脊柱不正,，會造成椎間盤受力不均勻,，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,，坐如鐘”,，胸部挺起，腰部平直,。同一姿勢不應(yīng)保持太久,，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞,。
9.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出,。
10.提重物時不要彎腰,，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身,，盡量做到不彎腰,。
高跟鞋是腰椎間盤突出癥的幫兇?
穿上高于3cm的高跟鞋，人體負重力線大大改變,，骨盆前傾,，腰部后仰。過度的腰部后伸背肌收縮繃緊,，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),，長期下去,，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損,，引起腰痛。另外,，穿著高跟鞋后,，身體重心前移，足尖負重增大,，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內(nèi),，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛,、麻木等不適感覺外,，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛,。
