健康社區(qū)
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快樂準(zhǔn)媽媽（孕期）十步減壓法
發(fā)表時(shí)間：2014/11/20 21:55:51 來源：本站原創(chuàng) 編輯：佚名 點(diǎn)擊/評(píng)論：
1、松開衣服,，摘除眼鏡（包括隱形眼鏡）,，盡量放松幾分鐘
2、 調(diào)整到舒適體位
3,、 感覺一下全身還有哪些部位處于緊張
4,、 慢慢地深呼吸3-5次
5,、 閉上眼睛，再次慢慢的深呼吸3-5次
6,、 感受你的精神與機(jī)體從緊張狀態(tài)漫漫恢復(fù)平穩(wěn)
7,、 腦海中重復(fù)默念“我很鎮(zhèn)靜、平和與溫暖”
8,、 開始想象一個(gè)令你放松的場(chǎng)景或一件愉快的事
9,、 想象你體內(nèi)正在成長(zhǎng)的寶寶的樣子
10、睜開眼睛
